時期的に寒くなって免疫力が下がり風邪を
引きやすくなるので、
ビタミンCが多く含まれる果物を
とって風邪予防をしましょう！

1みかん
ビタミンC豊富なみかん
みかんの白い筋はアルベドといって、食物繊維が豊富な上に、ビタミンPも含まれています。このビタミンPを摂取することにより、ビタミンCの吸収が高まったり、毛細血管が強化されたり、シミ・シワができにくくなったりするといわれており、栄養面では白い繊維を残さず食べるのがオススメです。

2キウイ
むくみ解消のほか美肌効果も大のキウイ
カリウムを豊富に含むキウイは、むくみの解消にぴったり！ また、ビタミンCを豊富に含むため美肌効果はもちろんのこと、病気の原因ともなる細菌に対する抵抗力を強めると言われています。老化の原因となる活性酸素を排出する働きも兼ね備えているため、まさに肌の衰えが気になる人にとっては、最適な食材なのです。
3柿
日本を代表するスーパーフルーツの柿
柿はビタミンCがとても豊富で、カロテン・カリウム・タンニンなど多くの栄養素を含む、日本を代表するスーパーフルーツ
4レモン
ビタミンCの抗酸化作用は美容効果のほか風邪予防にもなるレモン
レモンは疲労回復にもなるクエン酸やビタミンCが含まれているので、

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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