【腸内環境が悪化して起こること】

・肌荒れや吹き出物
腸の動きが悪くなると、老廃物が体外へと排出できなくなり腐敗や有毒ガスの発生を招きます。
そうすると、身体はお肌を通して老廃物を体外へと排出しようとするため、肌荒れや吹き出物になってしまうのです。

・免疫力の低下
腸内環境が悪くなると免疫力が低下し、体調不良を起こしやすくなります。
また悪化が進むと、腸管組織そのものが炎症をおこすこともあります。

・自律神経の乱れ
腸内環境が悪いと便秘やガス溜まりによる腹部の張り、胃もたれなどに繋がります。
それらは自律神経が乱れる原因となります。

またストレスを受けると腸の働きは低下し便秘や下痢を引き起こします。

【オススメの腸活】
腸内環境を整えるためにお食事から改善しましょう！

☆食物繊維
腸内環境の正常化には、善玉菌の増殖が必要不可欠です。
善玉菌のエサとなる食物繊維を摂取しましょう。
オススメの食品
大麦、大根、人参、ごぼう、キャベツ、海藻類、豆類など

☆発酵食品
善玉菌そのものを摂取し、補うことも腸内環境の正常化には重要です。
オススメの食品
味噌や漬物、ヨーグルト、キムチなど

☆酪酸菌
こちらも発酵食品に含まれている善玉菌の一つです。
食品ではぬか漬けなど種類が少ないため、サプリメントや整腸剤などで補う事がオススメです。
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