今回は、コーヒー、紅茶、などの飲み物に入っている
カフェインについて考えてみたいと思います！

「胃の粘膜を傷める」「不眠の原因となる」などのイメージが強かったカフェインですが、
近頃は「頭が冴える」「すっきり目覚める」「ダイエット効果？」など
健康にプラスになるという説も多く聞かれるようになりました！

人体への影響では、血管を拡張し、
利尿作用や神経伝達物質が増加して、気分高揚、眠気消失、基礎代謝増進などの一方で、
睡眠の質の低下や胃酸分泌過剰による負担などの作用が知られています。

2001年にWHOはカフェインの胎児への影響についてはまだ確定していないが、
妊婦はコーヒーの摂取量を一日 3～4杯までにすべきとしています。

一方、プラスの情報としては、記憶力や計算能力に対する影響を調べる研究がなされ、
大学生85名のうち、カフェイン入りコーヒーを飲んだ人は
カフェイン抜きコーヒーを飲んだ人との間で有意に計算能力が高く、
又1時間経過した場合の計算能力の低下が少ない事が報告されています。！

また、コーヒーの成分のコーヒークロロゲン酸には強い抗酸化作用があり、
アンチエイジング効果や血糖値の上昇抑制効果が知られています☆

良いところもあるカフェインですが、
夕食以後のカフェイン摂取は睡眠の質を考えるとあまりお勧めはできません。

妊娠中の方や、不眠の傾向のある方で、コーヒーが大好きという方は、
量を控えたり、寝る前の時間を避け、上手にカフェインとお付き合いしたいですね♪

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