秋は暑い夏から寒い冬に向かう移行時期でもあります。
今きちんと体調を整えておくことで、これからやってくる冬を万全な体調で乗り越えることができ、秋の体調管理はとても大切！
そこで今回は、秋の時期に行っておくべき冷え対策についてご紹介します。

冷えとはこうした体温とは別の、「身体や手足の一部が冷たい感覚」のようなもの。

実際に体温が低くても、冷えているという実感がなければ、冷えとはいいません。
そんな冷えの病態は年齢などによっても異なります。

30代以降の男女に多くて最も頻度が高いのが、
「足先から腰まで下半身が冷えるタイプ」

「末端冷え症」は、やせていてダイエットを繰り返すような10～20代の女性に多いタイプ。
高齢者や一部の若い人、病気などで体力を消耗している人は、「全身冷え」の方が多いです。

こうした冷えを解決するには、まずは生活習慣の改善が大切！！

まずすべき事は「胃腸を整えること」

夏の間、冷たいものや飲みものばかり摂っていた人は、胃腸が冷えている恐れが。
それが身体の冷えをもたらしている可能性があります。
胃腸にやさしい食事を心がけましょう。

アルコールは血管を開いて熱を放出してしまうので冷えを助長してしまうので注意！

運動や入浴も効果的です。
運動ではストレッチなどの全身を使った運動が、入浴も半身浴より全身浴のほうがオススメ！

秋のうちにあったか習慣をつけて冷えにくい身体の準備をしてみて下さいね♪

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