自律神経には
からだを活動モードにする「交感神経」と、休養・回復モードにする「副交感神経」の2種類があります。

交感神経とは、闘争と逃走の神経
例えば、激しい運動中や、興奮や緊張時、イライラしている時や、恐怖や不安を感じる時
副交感神経とは、癒しとメンテナンスの神経
例えば、睡眠時や休息時、食事中、食後、リラックスしている時や、安心感のある時。

ふたつの自律神経活性は全身にくまなくはたらき、正反対のはたらきかけをします。

自分の意思が関与せずにはたらくため、自律神経とよばれます。

自律神経が乱れると、心臓がドキドキする、息苦しくなる、疲れやすい、呼吸が速くなる、汗が出やすい、筋肉が硬直し、痛みや張り感を感じるなどの症状が出ます。

また、食事は副交感神経に関わりますが、忙しく流し込むだけの食事は、むしろ交感神経を優位にしてしまいます。

食事はリラックスして、行う事を心がけて下さい。

副交感神経を活性化させて睡眠の質を上げる事も、交感神経優位には大切です。

就寝前のストレッチが有効です。さらに、入浴の習慣も大切です。ぜひシャワーだけでなく、湯船に入りましょう。

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