7月、8月と猛暑が続き夏バテ気味の方も多いと思います。

夏バテとは、気温の高い室外と冷房による気温の低い室内との温度差により自律神経の乱れや高温多湿の環境による発汗の異常、寝苦しさによる睡眠不足などが原因で起こる体調不良です。

そこで夏バテ解消に効果的な食事のポイントをご紹介します！

・タンパク質
タンパク質は、栄養を身体中に運び夏バテで弱った胃腸を回復させる働きをしますので、夏バテを改善が期待できます！
肉、魚、乳製品など

・ビタミンB群
ビタミンB群には疲労回復効果がありますので、摂取すると夏バテを改善する助けとなります。
豚肉、鶏肉、サバ、ナッツ類など

・香味野菜
生姜やしそなど香りの強い香味野菜には食欲を増進させる効果がありますので、体力を回復させ、夏バテを改善することができます。
生姜、大葉、ネギなど

これらの食材を積極的に取り入れて暑い夏を乗り越えましょう！

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