夏バテと聞くと暑さが原因と思われがちですが、“内臓の冷え”も引き金の一つ。

冷えた飲み物を摂りすぎれば、内臓は冷えていき、血流が悪化します。
すると、胃腸の働きが悪くなり、食欲も低下。

その結果、体は栄養も水分も不足した状態になり、夏バテ状態から抜け出せなくなります。

「何となく調子が悪いな」と感じたら、冷たい物を飲みすぎていないか、“飲み方”を見直してみましょう。

朝から晩まで、全て温かい飲み物に変える必要はありません。

例えば、食事時は必ず温かいものと摂ると決めます。

まずは朝食、もしくは通勤時の飲み物に。

人間は朝食を摂らないと、なかなか体温が上がりません。
何も食べず冷たいコーヒーや緑茶を一気に流し込めば、当然、胃腸にも負担がかかります。
朝は朝食をしっかりとって体温を上げましょう。

温かい紅茶やスープなど、温かい汁物や飲み物も一緒に。

朝食をとる時間がない方も、温かいカフェオレやスープだけでも摂りましょう。

ランチタイムも、冷たい緑茶や水が出されると思いますが、選べるのであればぜひ、温かい物をいただきましょう。

また、冷たいものを飲む時は一口ずつ、口に含んでから飲み込む。

このひと手間で、胃腸への刺激も和らぎます。

安田　光

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