【目がピクピク痙攣する理由/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jul 13.2022

【目がピクピク痙攣する理由/ヘッドスパ】

まぶたがピクピク動くとき、こんな状態になっていませんか？

・しばらく動くのが続くが、次第に落ち着く
・ピクピクする部位はまぶたの一部だけで、周辺には広がらない

まぶたにある眼輪筋という筋肉の一部に異常な興奮が生じて起こるといわれています
目の表面を刺激する様な結膜炎、ドライアイ、逆さまつ毛等
があっても起こりやすくなるようです
目の疲労には長時間のパソコン・スマホの利用、肉体的・精神的な疲労
寝不足、合っていないメガネやコンタクトレンズの装用等
が考えられますが、まずはしっかり目を休めましょう

◯適度に目を休める

目が疲れたと感じたら、無理をせずに目を休ませましょう
パソコンを使って作業をしている時は1時間ごとに15分程度の休みをとり
窓の外をぼんやり見たりするなどして、目を休めると良いでしょう

また、ホットアイマスクで目の周りを温め
血行改善を促す事で筋肉の疲労が和らぎ痙攣が改善することもあります

◯十分な睡眠時間を確保する

睡眠には、日中酷使した体を回復する役目があります
最低でも6～7時間は睡眠時間を確保しましょう
質の良い睡眠をとる為には、寝る2時間前位からスマホをみないようにしたり
間接照明を利用して明るすぎない環境を作る事が大切です

◯カフェインを控える

カフェインには神経を興奮させる作用がある為
多量に摂取するとまぶたの痙攣を悪化させる事があります
健康を害さない様にするには健康な大人の場合
摂取量を1日あたり400mgまでに抑えるべきとされています
摂取しすぎてしまった時は体内から排出されやすくなる様に
カフェインレスの飲み物で水分をしっかりと摂ることが重要です

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