【足のツリ予防法/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jul 10.2022

【足のツリ予防法/ヘッドスパ】

就寝中に突然足がつって、驚いて目が覚める。
こんな風に目が覚めるのは、できれば避けたいですよね？

つりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。
漢方では「冷えは万病の元」と捉えていますが、足のつりも引き起こしやすくします。

ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
冷えて、このふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
血行不良は足がつる要因の一つでもあります。
自分でも気づかないうちに猫のようにぎゅっと縮こまって寝ている時は
筋肉が緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が届きにくくなり
急に足を伸ばすと「！」となってしまうのです。

今日はそんな足のつりの予防策をお伝えします！

■足湯
足元だけの足湯でもツボが刺激され身体全体がポカポカします！

■ストレッチ
足首を向う側へ倒したり手前に曲げたりと数回ゆっくり繰り返します。

■締め付けないレッグウォーマー
冷え対策として靴下を履く方もいますが、締め付けの強いものだとかえって血行を悪くしてしまうことも。
ふんわりと包み込んでくれるレッグウォーマーで足首を冷えから守ります。

また足のつりを予防するためには、タウリンやビタミンB１が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材もおすすめです。
鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など、
赤い食材は血を増やし、血流を良くして体を温めるのでオススメ！

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