まず便が柔らかい時に考えられる主な原因は3つあります。

◯暴飲暴食
食べ過ぎ、飲み過ぎた次の日には、
便が柔らかかったり、下痢になったりする経験はないですか。
食事量が多いと、食べたものを消化を過程で出る水分を、
腸が吸収する力の限界を超えてしまいます。
腸の水分吸収が減ることで便への水分量が多くなってしまうのです。
アルコールなどの刺激物質が腸を刺激することもあります。
何事も、適量が大切です！

◯腸内環境の乱れ
腸内環境が悪い状況というのは、
善玉菌が少なく、悪玉菌が多い状態のことを言います。
悪玉菌が多くなると便が柔らかくなったり、
下痢になったりする原因にもつながるのです。
腸内環境を悪くする原因として、
ストレス、加齢、抗生剤などの薬などがあります。

便が柔らかい時に自身で対処できる方法をご紹介します。

◯お腹を冷やさない
お腹を冷やすことで、腸などの内臓の動きも悪くなり、身体の機能自体も悪くなります。
ホッカイロを使う、温かいものを食べる、飲むなどをしてお腹を温めましょう！

◯消化の良いものを食べる
食べたものが消化されずに腸に届くと、腸の動きが異常に早くなり、
消化されないまま便として出てしまうので便が柔らかかったり、
下痢になったりする原因になります。

◯腸内環境を整える
腸内環境にいる善玉菌を増やすために、発酵食品や、乳酸菌、
ビフィズス菌飲料などを積極的に摂るようにしましょう。
ストレスも腸内環境に関わってくるので、ストレス解消するために軽度な運動や、
睡眠をしっかりとる、人と話すことなどが効果的です。

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