【温活とは？/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Dec 05.2021

【温活とは？/ヘッドスパ】

温活とは？
温活とは体を温めることによって基礎体温を上げて、体の不調を改善しやすくすることです。

体が冷えてしまい体温が低下すると、肩こりやむくみ、月経不順などのさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
温活を行って体を温めていけば、血流が良くなって代謝が上がり、健康的な生活を送れるようになります。

〈手軽に始められる温活〉
・体を温める食べ物や飲み物を摂取する
温活では、体を内側から温めるための食べ物や飲み物にも気をつけてみましょう！
体を温めるには、冬に採れる野菜、果物のほか、生姜などの香辛料を積極的に摂取することがおすすめです。
また冷たい飲み物は体を冷やしてしまう為、飲み物は基本的に温かいものを飲むことがおすすめです。

・靴下、マフラーなどを付ける
温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。
腹巻やマフラー、アームウォーマー、レッグウォーマーを身に付けて、体を温めてみて下さい。
また足先が冷えやすい人には、靴下の重ね履きもおすすめです。
しかし靴下は締め付けが強いと血流が悪くなり冷えの原因となる為、なるべく締め付けのない緩めのものを履いてみてください

・お風呂にゆっくり浸かる
お風呂にゆっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本です。
なるべくシャワーで済ませず、湯船に浸かることがおすすめです。38度～40度のお湯に、30分程浸かるのが効果的とされています。
もしお風呂に入れない場合は、首の後ろをシャワーのお湯や、蒸しタオルで温めてみて下さい。
首の後ろには太い血管が通っているため、体温に大きく影響してきます。

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