冷え性の中でも顔はほてっているのに
手先足先などの身体の末端が冷えている状態を「ほてり冷え」と言います。

手先足先の冷えは、寒さで交感神経が緊張し、血管が収縮することで起こります。
一方で顔がほてるのは、手足の血管が収縮すると、
血液が臓器の集まる身体の中心や頭部に集中し、顔の血液量が増えるためです。
ほてり冷えは、寒い屋外と暖房の効いた室内との温度差も要因となります。
身体が寒暖差についていけず、自律神経のスイッチがうまく切り替わらないのです。

ほてり冷え対策には、自律神経トレーニングと温めによる血めぐり促進が有効です。
あまり知られていませんが、自律神経はトレーニングにより鍛えることが可能です。
また、ほてり冷えの原因になりやすい寒暖差対策として、
冬は着脱をしやすい重ね着や室内の温度を上げすぎないなど、
室内外の温度差をなくす工夫も重要です。

大きな筋肉がある太ももなどを温めると全身が効率的に温まります。
また、お尻の真ん中より少し上にある「仙骨」には副交感神経の中枢があります。
この部分に温熱シートを貼ることで、血管を広げ、血めぐりを良くしてくれます。

加えて、目元の温めも副交感神経を優位にしてくれるので、血めぐり促進に効果的です。

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