・仕事に集中できない
・思考力が低下する
・気持ちが落ち込む
・よく眠れない
・朝、疲れが残っている
・体がだるい
・すぐ座りたくなる
・頭痛がする
など、様々な症状が疲労によって起こります。

疲れが取れない原因のひとつとして
運動不足があります。
運動をしないと筋肉量が低下し、
筋肉内でエネルギーを生み出しづらくなり、
代謝が悪くなります。
エネルギーがきちんと作られないと電池切れのような状態になるのです。
その結果、体が疲れやすくなり、動くのが億劫になりますよね。
するとさらに筋肉の力が弱くなり、
疲れやすい体になってしまうという悪循環に陥ります。

疲れを回復させる方法として、
まず取り入れたいのが睡眠の質の改善です。

◯十分な睡眠時間をとる
◯パソコンやスマホは寝る1時間前に見るのをやめる
◯寝室を暗くする

肉体疲労はもちろんですが、
特に、精神的疲労や神経的疲労を回復させるには、
睡眠環境を整えるのことが効果的です。

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈

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