【顔色が悪くなる原因/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Aug 18.2021

【顔色が悪くなる原因/ヘッドスパ】

○顔色が悪くなる原因

・身体の冷え

くすみや吹き出物などの肌トラブルは、
冷えが大きく影響しているかもしれません。
身体が冷えると肌が血行不良となり、
皮ふのターンオーバーを鈍らせ肌の老廃物が滞ってしまいます。
それがくすみや吹き出物などのトラブルの元になります。

冷えを取る方法は、下半身を温めるのがおすすめです。
靴下を重ね履きしたり、40℃くらいのお湯で20分から30分程度
汗をかくまで半身浴すると、身体が芯から温まります。

・栄養バランスの良い食事

身体は食べたものでできています。
ジャンクフードばかりを食べているとそれ相当の身体になってしまいます。

毎日の食事は栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

具体的に頭髪にも良い影響を与えるビタミンB群や亜鉛、
ビタミンCなどを積極的にとりいれると◎

卵や乳製品、緑黄色野菜、ナッツや魚などを組み入れて
バランスの良い食事を心がけましょう。

・睡眠

くすんだ肌やその他の肌トラブルもターンオーバーという
細胞の生まれ変わりが滞っていることが原因です。
このターンオーバーは成長ホルモンが促されて睡眠時に起こります。

肌の健康のためには睡眠が大切です。

また、ターンオーバーは深い眠りであるノンレム睡眠時に起こります。
浅い睡眠のレム睡眠とノンレム睡眠が波のように交代におとづれるので、
すぐに目が覚めてしまう、睡眠時間が短いと充分な深い睡眠が得られません。

深い睡眠を得るために寝る前にカフェインを摂らない、スマホに触るのは1時間前まで、部屋の明かりを抑えておくなどの
眠りの準備をしておきましょう