春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」などいった経験はないでしょうか？
このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。

今回は、春の不調の原因とその予防についてお伝えします。

春の不調の原因には激しい寒暖差や気圧の変化、生活環境の変化などがあげられます。

予防と対策

1 こまめに体を動かす

運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。

2 睡眠をしっかりとる

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。

3 入浴はシャワーだけではなく、湯船につかるようにする

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期です。
自律神経を整えましょう♪

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