みなさんストレッチはどのタイミングですればご存知ですか？
「入浴中や入浴後は、ストレッチに適している」
この話は、本当です。
入浴後の体の芯からポカポカと温まっている状態は、疲労や運動不足で硬くなった筋肉を緩め、より体が伸びやすくなります。

また、筋肉全体を覆う組織である「筋膜」が温まることによって性質が変わり、伸びやすくなるとも言われています。
シャワーだけでは体の芯から温まらないので、できるだけ湯船につかりましょう。

ではお風呂に入った後のストレッチはどういったものがよいのでしょうか。

人間の身体には交感神経と副交感神経という2つの自律神経が存在しています。
お風呂に入った後は、そのままお休みになる方も多いと思うので、身体をリラックスさせるようなストレッチがオススメです。

起床時は体が冷えている上に、就寝中は長時間同じ体勢なので、筋肉も硬くなりやすいので無理に伸ばそうとしてもうまくいかないので注意が必要です。

いかがでしたか。

とくにストレッチはお風呂で得られた身体への効果をより引き上げる手段になりそうです。

またお風呂の温度や時間など、個々人の目的や好みによって自由に変えてみるのもオススメですので是非試してみて下さい！

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