筋弛緩法はこの緊張状態を解消し、筋肉の完全な弛緩へと誘導するというものです。
からだの各パーツの筋肉をしばし意識的に緊張させたあと、
力を抜いて緩めることを繰り返していきます。

筋弛緩法のメリットは大きく分けて2つあります。
からだの緊張が解きほぐされ、心もリラックスする
からだの緊張がほぐれることで、自然と心もリラックスします。
結果、イライラや漠然とした不安感、気分の落ち込み、
無気力などの解消にもつながりやすくなります。

寝つきや睡眠の質の改善に貢献
からだがリラックスすることで副交感神経が優位な状態になり、
スムーズに眠ることができるようになります。
実際、睡眠の質もアップしたという研究結果もあります。
からだに対する効果として他にも、以下のものが知られています。
血流アップ（リラックスした状態になると手足の筋肉が弛緩し、末梢血管が拡張し、血流が増加）
高血圧や不整脈の改善
消化器系の病気の予防や回復を促す効果
緊張型頭痛（頭の周りや首の後ろ、肩、背中にかけての筋肉が緊張するために起こる頭痛）の改善
頻尿の改善
また、メンタルへの効果もいろいろとあります。
イライラが解消され、心が穏やかになる
気分転換の効果も高い
作業に疲れたときにおこなうと頭がクリアになり、効率がアップ

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