寝ている間に歯ぎしりをしてしまっている方、
朝起きると顎が疲れている方も多いのではないでしょうか。

＜歯ぎしりしてしまう原因＞
○ストレス
○過度な集中
○アルコールやたばこの摂取が多い
○逆流性食道炎の人は歯ぎしりをしやすい
○歯並びの悪さ

＜改善方法＞
ストレスは気づかないうちに積み重ねている毎日の習慣からつくられていることがあります。
つまり良くない生活習慣を少し改善するだけでもストレスを軽減できます。

○毎朝太陽を浴びて体内時計を整える
○適度な運動
○ストレス解消にオススメな栄養素を摂る
→タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄などがオススメです。
○スマホやパソコンは眠る1時間前に止める
○眠る前はリラックスできる飲み物を飲む

少しできることから意識してやってみるだけでも
歯ぎしりの軽減に繋がりますので、ぜひ試してみてくださいね！

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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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