下痢になると、腹痛でつらい思いをしたり、
トイレに入る回数が増えて仕事にいけなくなったという方もいるのではないでしょうか。
体質だからしようがないと諦める前に、
下痢になってしまう原因と対処法を知っておけば症状の悪化を防げるようになります。

下痢とは、「便の水分が多い状態」のことをいいます。
便には水分が多く含まれており、腸が健康な状態で排出されるバナナ状の固形便でも、
70％以上の水分が含まれています。
水分が80％以上になると泥状便となり、90％以上になると水様便となります。
このように、液状に近い泥状便と水様便を短時間で頻繁に排出する状態を下痢といいます。

＜主な原因＞
○暴飲暴食
○ストレス
○食中毒

＜おすすめの食事＞
おかゆ、よく煮込んだうどんなどのエネルギーとなる食品や、
傷ついた粘膜を修復するために必要な、タンパク質が豊富な卵、豆腐、
鶏のささ身などを食べましょう。
消化吸収の良いヨーグルトや、カリウムが豊富なりんごのすりおろしたもの、
バナナもおすすめです。

体質的にお腹を下しやすい方は、
腸をいたわる生活ができているかどうかを振り返ってみましょう。
過度なストレスがかかるお仕事を抱えていたり、
睡眠不足が続いたりすると自律神経のバランスが乱れて腸にストレスがかかってしまいます。

下痢になりにくい腸にするには、一般的にもよくいわれていることですが、
適度に運動をしたり、充分な睡眠をとったりすることがとても大切です。

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