きのこは種類も多く、一年中スーパーで手軽に手に入る食材です。
美容や健康にも役立つ有効成分も含まれる大注目の食材といえるので、
積極的にとりいれていきたいですね。そんな、きのこの効果をご紹介します。

＜効果＞
○低カロリー
きのこの90％以上は水分。そのため100ｇあたり約20kcalと低カロリーなので、
料理にきのこをとり入れることで、ヘルシーにかさ増しすることができます。
また、きのこは噛みごたえがあるので、満腹感アップにも繋がります。

○お通じがすっきり
きのこに豊富に含まれる食物繊維は、腸を刺激し、ぜん動運動を活発にするので、
便秘や腸内環境の改善効果が期待できます。

○むくみがすっきり解消
きのこは、むくみ対策に働くカリウムも多く含みます。
きのこを積極的に食べることで、体中の老廃物を排出し、
むくみ知らずの引き締まったカラダに近づきます。

○免疫力がアップ
きのこに豊富なβ-グルカンは免疫力を高める働きがあり、
体内に侵入するウィルスを撃退して、病気からカラダを守ってくれます。

○ダイエットと美容に有効な栄養素が摂れる
きのこには、ダイエットに欠かせないビタミンも多く含まれています。

きのこは年間通して安価なため、手軽に利用できるのはうれしいですよね。
これからの季節は風邪などが流行ってくるので、ダイエットだけでなく、
きのこの免疫力アップ効果で元気なカラダを維持しましょう！

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