・体を温める陽性食品をとる
体内の余分な水を排出するには、体を温める必要があります。
体を冷やす陰性食品と、体を温める陽性食品に分けて考えます。

陰性食品は、主に暑い土地原産で、夏が旬、色が薄く
水分が多く柔らかめの食べものです。
バナナ、スイカ、キュウリ、白砂糖、白米、うどんなど
コーヒーやカレー、トマトは色が濃いけれど陰性食品です。

陽性食品は、主に寒い土地原産で、冬が旬、色が濃く
水分が少なく硬めの食べものです。
リンゴ、ゴボウ、ニンジン、ショウガ、海藻、赤身の肉・魚、黒砂糖
玄米、そば、紅茶、みそ、しょうゆ、天然塩、シナモンなどです。

例えば陰性食品のコーヒーを飲むならシナモンを入れる、
陰性食品のレタスやトマトのサラダを食べるなら天然塩をかけて食べるなど
偏らない工夫をしましょう。

・お腹を冷やさない
水毒でお腹に水が溜まっている人は、お腹が冷えており
内臓が冷えると、代謝が悪くなってむくみやすくなります。
冷えたお腹を手っ取り早く温めるには、腹巻をつけるのが一番です。
夏は冷房でお腹が冷えるので室内にいるときは薄手の腹巻をおすすめします。

・筋力アップ
下半身の筋肉の衰えは、体内に余分な水分を溜め込んでしまう原因になります。
いつでも簡単にできて効果的なのが「スクワット」です。
足を肩幅ぐらいに開いて立ち、スクワットの大勢で７秒間キープしたら
ゆっくり元の姿勢に戻ります。
５～10回繰り返すことから始め、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

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