眠りが浅いとよく言いますが、なぜ深い睡眠がとれなくなるのでしょうか。
眠りが浅い原因を知ることで、深い睡眠をとるためのヒントが見えてきます。

そこで、深い睡眠がとれなくなる原因と対処法についてご紹介していきます。

眠りが浅いときは、起床時の実感として次のような感覚を抱きがちです。

○ぐっすりと眠った気がしない
○起きても頭がぼんやりしている
○疲れが取れていない気がする
○日中の集中力が低下する
○落ち込みや不安を感じやすくなる

深い睡眠がとれなければ、心身の疲れが解消されないことはもちろん、
日中の作業効率も低下しやすくなります。
さらに抑うつ状態になりやすいことから、
落ち込みや不安を感じやすくなるケースも見られます。

＜眠りが浅くなる原因＞
○加齢
○不安やストレスを感じている
○睡眠環境が悪い
○生活習慣の乱れ

＜改善するには＞
○照明・日光を利用してコントロールする
○カフェイン・ニコチンの摂取を控える
○テレビ・スマホは就寝1時間前までにする

ただし快適な睡眠のためには、気分をリラックスさせることも大切なので
寝る前にゆっくりとストレッチや好きな香りを嗅ぐなどしてみてくださいね＾＾

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