アルコール消毒、手洗いうがいなど基本的なことはやりながら、自分できる免疫力アップ法は「食事から免疫力をアップさせて元気でいること」。

やはり体は食べたものからできている、という事実です。
ほんの少し食事に気をつけてあげることで、病気を寄せ付けない体を目指していきましょう。

一からこの料理を作ってこの栄養を摂るようにして…と考えるよりも「ちょい足し食材で栄養補給」でまかなうようにすると、できるだけ楽しく、細く長く続けていくことができるかと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。

1.ごま、きなこ
良質の油、良質なたんぱく質をふんだんに含み、食物繊維も豊富

2.削り節
必須アミノ酸やビタミン・ミネラルを豊富に含む優秀な発酵食品

3.とろろ昆布、あおさ
低カロリーなのに食物繊維やミネラルが豊富

4.小海老
豊富なミネラルをはじめ、疲労効果のあるタウリンや、かなりふんだんにカルシウムを含みます

5.糸寒天
特に便秘がちな方におすすめしたい、水溶性、不溶性どちらの食物繊維も含む腸活にはうってつけの食材

ほんの少し「ちょい足し」することで、＋αの栄養を摂ることを意識してみましょう。

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

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境　亜紗美

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