【腸内の善玉菌を増やす】
腸の中には、およそ百種類、百兆個もの腸内細菌がいます。
善玉菌、悪玉菌そのどちらか強いほうにつく日和見菌の三つに分けられ、
善玉菌が多いと免疫力が高いといえます。
実際に腸内の善玉菌を増やし免疫力を高めるには
ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維を摂取し十分な睡眠を心がけ、お腹を冷やさないこと。

ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を摂取するにはヨーグルトが手軽で良いでしょう。
ヨーグルトを200～300g食後に食べるのが理想的です。
効果を高めるために毎日続けて食べることです。

【お腹の冷えは免疫力を低下させます】
「冷えは万病のもと」といいます。体が冷えると血流が悪くなり体に不調を起こします。
最近は、あまり見かけなくなった腹巻きですが、冷えやすい人は是非試してみて下さい。
お腹を温めることで自律神経のバランスがとれ免疫力アップに役立つアイテムが腹巻きです。

【睡眠不足は免疫力を低下させます】
現代の日本人の睡眠時間は少なくなっているようです。
何だか疲れがたまっていると感じたら体を十分に休めることが病気を引き起こさないコツです。
1日7～8時間睡眠をとるようにすることは健康な体をつくる条件です。

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