【コロナうつを防ごう/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Apr 30.2020

【コロナうつを防ごう/ヘッドスパ】

不安や心配にとらわれ、「コロナ疲れ」に陥っている人も多いかと思います。
これが、あと数ヵ月すると「コロナうつ」になる人が多発する可能性があります。
というのも、うつ病とは、セロトニンという脳内物質が低下、枯渇した状態です。
私たちの脳には、ある程度のセロトニンの貯金があるので、すぐには枯渇しませんが
苦しい状態が2～3ヵ月続くと、脳は耐えきれず「病気」として現れるのです。

＜症状＞
○1日中、コロナのことを考えてしまい不安である
○気分が落ち込む、何もしたくない
○メッセージやメールに返信したくない
○テレビやネットで必死にコロナ情報を集めていたのに、最近しなくなった
○仕事に行きたくない。テレワークもしたくない
○食欲がない。もしくは、食欲がありすぎる。

○寝付きが悪い、睡眠時間が減った
○朝起きられない
○疲れやすい、身体がだるい、家で横になっていることが多い
○生きていてもしょうがないと思う

＜予防するには＞
○1日15分は散歩をする
○できるだけネガティブな情報を制限する
○こんなときだからこそ「飲み会」をする
→オンライン飲み会は癒しになる

外出自粛の間も、友人や家族とメールや電話で連絡をとっていると思いますが、
文字や音声だけと比べて、「動画」は視覚的に相手の顔を見られる、
というところが大きな「安心感」を生みます。

オキシトシンという「癒やし」のホルモンがありますが、これは愛情ホルモンとも呼ばれ、
通常はスキンシップによって分泌されます。
オキシトシンが分泌されると安心感が得られ、心拍数も下がり、
リラックスし、免疫力もアップします。

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