免疫力を高める食事とはなんだろう。
疑問に思ってる方も多いと思います。
そこで本日は免疫力を高める食事について説明させて頂きます。
・免疫力をアップする食事のポイント
免疫力をアップする食事のポイント
１．ビタミンＡ、Ｃ、Ｄ、Ｅをとる
免疫細胞たちを刺激し感染症から体を守る
２．亜鉛とセレンをとる
体を傷つける活性酸素をおさえてくれる
３．乳酸菌をとる
腸内の善玉菌を活性化し、免疫力をアップする
４．たんぱく質をとる
免疫細胞たちを作り、動かす原動力となる
５．抗酸化物質をとる
細胞を傷つけ、老化の原因ともなる活性酸素を抑える
・免疫力をアップする食事のポイント
・乳酸菌をとる
その乳酸菌を手軽にとれるのが、ヨーグルト。それ以外にもチーズや漬物、
キムチなどの発酵食品え乳酸菌をとることができます。
・梅ヨーグルト （ヨーグルトに梅濃縮果汁エキスを入れます）
梅の柔らかな酸味（クエン酸）とヨーグルトの乳酸菌でダブルの効果が期待できます！！
などなど、、
免疫力を高める食事法は沢山あります。
苦手でないものから摂取していき免疫力を高めていくのも良いですね。
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武田
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