毎日、頑張りすぎや無理が続くと血管が収縮し、血流が滞ることで体温の低下を招きます。
しかし、何もしないでダラダラすごしていると、血管が開きすぎて代謝が抑制され
低体温につながります。

体温が低いと免疫力が下がってしまうので
日々頑張っている人は意識的に休息する時間を取りましょう。
そして、ついダラダラしてしまう人は一駅分歩いたり、何かをしながら少し運動するなど
生活に一工夫すると良いでしょう。

男性よりも女性の方が筋肉量が少なく冷えやすいので
女性は知らない間に低体温になってしまっていた！なんて方も結構いらっしゃいます。

・適度な運動

少し汗ばむくらいの運動を心がけましょう。
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を段とばしで上がるのもおすすめです。
ストレスになるほど頑張ると、それもまた免疫力低下につながりますので
疲れを残さない程度の運動を休息をとりながら行いましょう。

・夜更かしをしない

夜更かしをすると日中に体温があがらなくなりず、ぼんやりしてしまうので活動量も低下しやすくなります。

・冷やさない服装

血流を阻害しない締めつけのないサイズを選ぶのがとても大切です。
お腹周り（仙骨～肋骨の下あたり）をあたためるのも効果的です。

・湯船につかる

お風呂にゆっくりつかると血管が拡張し血流がよくなります。
からだを休める時間をとることは、こころの健康を保つためにもとても大切です。
不安やイライラは免疫力にも影響しますので、自分を労わる時間をとりましょう^^

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