腰痛やぎっくり腰でお悩みの方がよく使用するサプリメント。
このサプリメントにはグルコサミンやコンドロイチンが含まれている。つまり、腰痛に悩んでいる人は、これらを食事からとれば効果的です。
このサプリメントの原料「グルコサミン」は、エビとカニの甲羅に含まれる。このグルコサミン、実はネバネバしたものにも含まれる成分なのです。納豆やオクラなどネバネバした成分が、関節に良いとされています。

・コラーゲンは手羽先やナンコツからも補充できる
関節に痛みがあるときに病院に行くと、ビタミンB12を含んだクスリが処方されることがありますが、それを食べ物で補うことで痛みが改善できる。ビタミン12は、レバーや貝類、のりなどに多く含まれる神経伝達に関係する栄養素。「神経のビタミン」とも言われ、末梢（まっしょう）神経の損傷で起こる腰痛の場合、ビタミン12を補うことでその損傷を修復することができます。
運動時のケガや加齢により腱や靭帯に不安を抱える人は、コラーゲンとビタミンCを積極的にとると良い。コラーゲンは豚足やナンコツ、手羽先など、ビタミンCは果物やトマト、ブロッコリーなどの野菜に多く含まれる。実はビタミンCは、免疫力を上げるだけではなく、肌や血管などのコラーゲンの合成にも関係する優秀な栄養素。

腰痛対策でとりたい栄養素
１:コンドロイチン、グルコサミン（エビやカニの甲羅、納豆、オクラ、のりなど）
２:ビタミンB12（レバー、貝類、のりなど）
３:コラーゲン（豚足、豚ミミ、ナンコツ、手羽先、ゼラチンなど）
４:ビタミンC（果物、トマト、ブロッコリー、ジャガイモなど）

食べ物を変えて身体の中から対策、改善することもとても大切です！
是非意識してみてくださいね！

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