１．浮腫みとは？

浮腫みとは、体の余分な水分が皮膚の下にたまった症状のことをいいます。足やすねなどを指で押さえたときに、その跡がなかなか戻らないようであれば体がむくんでいる証拠です。体にある水分は血液やリンパ液として体内をめぐって、全身に必要な酸素や栄養素を届けたり、老廃物を排出したりしています。その働きが滞ると細胞のあいだに水分が残ってしまい、浮腫みとなって表れます。
一般的に、女性は男性に比べて筋肉量が少ないことや、ホルモンバランスの関係などでむくみやすいといわれています。

２．浮腫みの原因

水分が不足している状態では、排出を抑えるため尿を出さないように脳からホルモンが分泌されます。その状態で水を飲むと、体内の水分量が増えてむくんでしまうのです。
また、尿が出にくいと代謝機能が低下するので、冷え症や便秘といった症状も引き起こしてしまいます。体のむくみが気になるときは意識して水を飲み、新陳代謝を高めることで発汗作用や利尿作用を活発にさせることが大切です。体の水分が不足しないようにすることで浮腫み・冷え・便秘といった、女性に多い悩みも解消できるのです。

４．浮腫みやすい人

健康な状態では水を飲んでもむくみませんが、体の状態によってはお水を飲むことが浮腫みに繋がることがあります。普段からあまり水分を摂っていない人や肝臓が弱っている人は、浮腫みの症状が出やすくなります。
アルコールは飲んだ量の半分以上が尿になって排出されます。特にビールは利尿作用が強く、より多くの水分が失われます。飲んだ翌朝に顔が腫れたようにむくむのは、アルコールを摂ったことによって利尿作用が高まり水分不足になってしまうからです。

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