口内炎の原因

一般的に内的要因としてストレスや疲労、寝不足、胃腸の不調、生理周期などによる免疫力の低下や、口内の粘膜の新陳代謝の低下によるものが多いと考えられています。
外的要因としては、歯磨き中や食べ物を噛んでいる時などに誤って傷つけてしまったりすることが多いと考えられます。

口内炎ができやすい食事

・アルコール類（ビール、酎ハイなど）
・油っぽい食べ物（ラーメン、唐揚げなど）
・加工食品（コンビニ弁当、冷凍食品など）
・甘い物（ケーキ、チョコレートなど）
・辛い物（カレー、麻婆豆腐など）
・カフェイン（コーヒーなど）
・冷たい物（ジュース、アイスなど）
・ジャンクフード（ハンバーガー、ポテトなど）
・化学調味料が多い物（スナック菓子、インスタントラーメンなど）
・塩分の多い物（生ハム、ソーセージなど）

このようなものが多いと口内炎ができやすいです。

口内炎ができやすい人へのオススメ野菜

◯キャベツ
キャベツにはビタミンU（キャベジン）が含まれています。胃腸の調子を整え暴飲・暴食・偏食によるダメージを軽減してくれる働きがあります。

また、粘膜を強化する栄養素であるビタミンB6やβカロチンも含み、弱った口内の粘膜の修復も助けてくれます。

ビタミンCも豊富に含むため抗酸化作用、コラーゲンの合成の助けにもつながるので、すでにできてしまった口内炎にも効果が期待できます。

口内炎が気になる人は、手軽に購入できるキャベツを食習慣に取り入れ、生野菜を食べる癖をつけることがオススメです。

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阿部　美貴

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