免疫力とは、体を病気から守る力。
そのため免疫力が低下している人は、あらゆる病気を引き起こしやすくなるといえます。

初めは疲れが抜けにくい、風邪を引きやすいといった軽い症状ですが、やがては命に関わる病気にもつながります。
免疫力の低下は、未病のサイン。
自分の体を見つめ直す機会と考え、まずは生活習慣を見直すことから始めましょう。

体のエネルギーを補って高めてくれる食べ物

●大豆・さやえんどうなどの豆類、玄米・麦などの雑穀。
白米に混ぜて炊くだけの雑穀ミックスや、
市販の煮豆や水煮の大豆、豆乳などを活用して取り入れてみて下さい。

●納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品と、

しいたけまいたけ・なめこ・エリンギなどのキノコ類もエネルギーアップに働きます。

また、ストレッチやヨガなどの軽い動きを毎日の習慣にし、体のめぐりをよくしましょう。エネルギー不足の人は体が冷えやすく、これがさらに免疫力を低下させます。
体を温め、冷やさないよう心がけましょう。

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竹島　育美

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