風邪やウイルスの感染を防止する為に手洗いうがいなどの対策が必要です。

その他にも、病気にかからない為の免疫力がとても大事になってきます！！

体温が下がると低下する基礎代謝と、免疫力はつながっています！

基礎代謝とは、私たちが生きていく上で欠かせない呼吸や体調調節に必要なエネルギー代謝のことです。

免疫力を高めるとともに、基礎代謝を上げることも意識すると、より高い効果を得られます。

１日の消費エネルギーの７０％は基礎代謝が占めています。

【基礎代謝が低い人の特徴】
・低体温
・食べる量が多くないのに太りやすい
・寝ても疲れがとれない
・冷え性
・風邪をひきやすいなど

体温が１度低くなると免疫力は３０％低下すると言われていますが、
基礎代謝も同様で体温が１度低くなると１２～１３％低下します。

基礎代謝も免疫力も、２０歳をピークにどんどん減少していきます。

●基礎代謝と免疫力が悪くなると

・胃腸の動きが鈍くなり、老廃物がスムーズに排泄されずに、吹き出物やくまなどの肌トラブルが起こります

・血流が悪くなるので、水や老廃物がたまってむくみ体質になったり、セルライトができやすくなったりします

・セルライトができるとリンパや血管がつまりやすくなり身体が冷えやすくなります

●基礎代謝と免疫力を上げるためには

・ジョギング、ウォーキング、水泳、ストレッチ、サイクリング、ヨガなどの有酸素運動をしましょう

・有酸素運動と短距離走などの無酸素運動を適度に組み合わせると、さらに基礎代謝が高まります

基礎代謝を高めつつ同時に免疫力も高めましょう！

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境　亜紗美

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