代謝・免疫力を低下させずにダイエットに取り組むためには、
以下のような点を意識しましょう。

「体を冷やさない習慣づくり」

体を動かす、シャワーだけでなく湯船に浸かるなど、
体温を上げる習慣づけのほか、体に取り入れる飲食物の温度も重要です。

内臓は冷えているとうまく機能しないため、代謝が下がります。
冷たいドリンクばかり選美がちな人は、温かいものも選ぶように意識しましょう。

また、体を温める食材を取り入れるのも有効です。
生姜・唐辛子のほか、ネギ、ニラ、羊肉、胡椒やシナモンなどのスパイスも役立ちます。

水をたくさん飲んだ方がいい、という話もありますが、
そもそも体に冷えがある人や、運動習慣の無い人が多量に水を飲んだとしても、
逆に体を冷やし内臓の負担を増やしてしまいます。

「食事の栄養バランス」

ダイエットには総カロリーよりも栄養バランスが取れているかどうかが非常に重要です。

エネルギー代謝に不可欠なビタミン・ミネラル類、
特に女性はただでさえ鉄分やカルシウムの摂取量が不足しがち。

また、ダイエットで糖質制限を行う方も多いですが、
エネルギー代謝の燃料となる糖質は体にとって不可欠です。適正量をとるようにしましょう。

「休養を十分にとり、ホルモンバランスを整える」

睡眠時間が短い＝消費カロリーが多いから痩せる、
と思っている人もいますが、それは間違い。

睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌量を高め、
代謝に関わるホルモンの分泌量を低下させます。
十分に睡眠時間が確保できないと痩せません。

自律神経・ホルモンバランスは、休養やリラックスできる時間をとれているかどうかによって
大きく影響を受けます。
急に過度な運動を始めて体調を崩してしまっては意味がありません。

ダイエットにおいては、自分が無理なくできるかどうか？という
「計画性」も肝要になってきます。

無理なくするダイエットが免疫向上にもなります。

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

馬渡　一輝

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁