細菌やウイルスの侵入口である、喉や鼻の粘膜、器官のの粘膜、胃や腸の粘膜は、バリアとして正常に働くようにする事で、ウイルスの侵入を防ぎます。

粘膜を健康な状態に保っていないと、ウイルスや細菌が体内に簡単に侵入してきてしまいます。

【粘膜強化栄養素】

●粘膜に多く含まれていて、目、鼻、喉を常に湿らせてくれている「ムチン」という栄養素。

ムチンは、ネバネバした食材に豊富に含まれています。

・納豆
・山芋
・里芋
・オクラ
・なめこ
・レンコン

●脂溶性ビタミンの一つ、ビタミンA

皮膚や粘膜を構成する上皮細胞を作る働きがあります。
ビタミンAは、油に溶けると吸収率がよくなるので、油で炒めるなどの調理法がオススメです。

・うなぎ
・レバー
・バター
・チーズ
・卵
・緑黄色野菜（ほうれん草、人参、かぼちゃなど）

●アミノ酸

アミノ酸は、粘膜を作る主原料です。
身体のの組織合成の材料になり、肌や内臓を修復してくれます。

・鶏肉
・豚肉
・牛乳
・ヨーグルト
・鮭
・さば
・大豆製品（納豆、豆乳、おから、厚揚げ）

必要な栄養素をしっかり摂り免疫力をあげ、良質な睡眠と適度な運動を心がけ、病気やウイルスに負けない体づくりをしていきましょう。

【漢方アロマヘッドスパ】

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