身近な存在なだけにそれほど重要視してこなかった人も多いかもしれません。
でも実は、体内にあればあるだけ役に立つ、とても有能な健康成分です。
肌や体にどういいのか、改めてそのパワーを調べました。

＜ビタミンCとは？＞
ビタミンCは、別名をアスコルビン酸と言います。
生命を維持するのに欠かせない栄養素だけど、体内では作り出せないので、
外から摂取するしかないのです。

＜肌へのメリット＞
○メラニン生成を抑えて白い肌に
○開いた毛穴を閉じる
○大人のニキビを改善する
○フェイスラインが引き締まる
○紫外線に負けない肌へ

また風邪にはビタミンCなんて言われるように、ビタミンCは体の中でもさまざまな役割を発揮。積極的に摂取すれば、不調知らずの体になれそうです。

＜内側のメリット＞
○免疫細胞を増やして免疫力をUP
○コラーゲンの生成力が高まる
○体内の活性酸素を分解し、がん予防
○血中コレステロールを下げる
○便秘解消

＜いつ摂るのがいい？＞
効果は血中濃度に比例するため、1度に大量に摂らず複数回にわけて、
食後にとれば、栄養の吸収率を高め、活性酸素を分解するなどの働きが効率よく作用。
また、もっとも効率が良いのはサプリメントでの摂取です。
美容・健康効果を得るには1日1g（レモン100個分）以上必要なので、サプリメントが最適。
糖類はビタミンCの吸収を防げるため、甘いものと一緒に摂るのはNG

肌にも体にもいいことづくしのビタミンC。
この機会に見直してみてはいかがでしょうか。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香

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