血管の健康を保つことは、体全体の健康につながります。
最近では毛細血管が健康であるかどうかも大きなポイントだとされています。
毛細血管に問題があると、シミやしわの原因になるだけでなく、
冷え症になりやすかったり免疫力が低下しやすくなり、様々な疾患の原因になりやすくなります。
加齢とともに血管の老化が動脈から起きるということを動脈硬化と言います。
動脈硬化の原因はさまざまですが、血圧が常に高い状態であることも原因の一つです。
血圧が高い状態では動脈に圧力がかかり続けているため、
血管の細胞や弾性繊維が発達してしまいます。
そのため血管壁が厚くなり、内腔が狭くなってしまうので血液が流れにくくなってしまいます。
また、毛細血管がなくなってくると、その先にある細胞に酸素や栄養が届きません。
それが皮膚に近い場所で起こると肌のシミやしわの原因に、
頭皮近辺で起こると薄毛や白髪の原因になるといわれています。
血液は酸素や栄養だけでなく、白血球も運ぶため
体のすみずみまで白血球を届け免疫に寄与しています。
血が流れづらくなると、感染症のリスクが高まり、薬を服用しても行き届きにくくなるため
効き目が悪くなると言われています。
血管を若返らせるには、まず血流が不足しないようにすることが一つのポイントです。
血管の中を流れる血液を“流れやすい状態にする”ことは、その第一歩と言えます。
例えば脂質異常にならないよう、食事のバランスに気を付け、
また、食後高血糖にならないよう、野菜から食べ、よく噛み、
大食いを避けるなどが有効です。
抗酸化成分が多く含まれている食品を積極的に取ることも、
コレステロールの酸化を防ぐ意味でも重要です。
また、副交感神経を優位にすることで、末梢の毛細血管まで開かせて
血流をよくすることが効果的とも言われています。
交感神経が優位な状態では、毛細血管が収縮して血圧が上昇してしまいます。
その状態ばかりが続くことは、毛細血管にとってよくありません。
規則正しい生活を意識して、副交感神経が優位になる時間帯をつくるようにしましょう。
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馬渡 一輝
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