細かい字を見たときや、パソコン作業などで目が疲れたときに、すぐできる疲れ目の解消法をご紹介します。

<疲れ目の解消法>
1:眉毛の下にあるくぼみを、親指で外側へ10回ほど押す。
2:鼻の付け根を、親指と人差し指でつまむように上へ4回ほど押す。
3:こめかみを人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
4:下まぶたから指1本分下を人差し指でやさしく10回ほど押し回す。

目薬をさして目を閉じる
→疲れ目用の目薬をさしたら、5分ほど目を閉じましょう。数分間、目を閉じるだけでも光が遮断され、目を休めることができます。

目もとを温める
→目が疲れたときには目もとを温めることも効果的です。目のまわりの血流がよくなると、目に栄養素や酸素がたくさん運ばれ、目の疲れが和らぎます。

<疲れ目の予防法>
1:近くや遠くを繰り返し見る
→近くの物を見ているときは、目の筋肉が収縮しています。1時間に1回を目安に5～6m先を見て目の筋肉を緩めてあげましょう。

2:抗酸化作用のある食材を摂る
アスタキサンチン（イクラ・エビなど）、ルテイン（ほうれん草などの緑黄色野菜）には強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除いて疲れにくくしてくれます。

過度なストレスや緊張しているときは涙の分泌が減少し、目が乾きやすくなります。
目薬で潤いを与えたり、まばたきの回数を増やしたりしてケアをするとともに、1日の終わりにリラックスタイムをつくるなど、ストレスケアも心がけましょう。