本日のクライアント様

・抜け毛が気になる
・頭のこり

抜け毛の原因はいくつか考えられますが、
普段の生活習慣の中でも改善できることが多々あります。

例えば、

・眠りが浅い
髪にとって睡眠はとても重要なことです。
夜ふかしをすると、髪の形成を促す毛母細胞の分裂が低下し、
また、自律神経が乱れることでホルモンバランスも崩してしまいます。

日中に太陽の光を浴びるなどして受けたダメージを、
眠っている間に免疫細胞や成長ホルモンが分泌されることで修復してくれます。

また、髪を伸ばす成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されますから、
しっかりとまとまった時間をとって深い眠りにつくことが大切です。

・バランスの悪い食事
髪の毛の構成成分はタンパク質を主成分としています。
健康的な髪をつくるには、大豆や肉・魚など良質なタンパク質とあわせて、
海藻類などのミネラルや豊富なビタミンをバランスよく摂ることが大切です。

偏った食生活や過剰な脂肪の摂取などは避けるようにしましょう。

睡眠や食事は、自分で普段から心がけて改善できる点です。

できることから少しずつ、しっかりセルフケアしていきましょう。