疲れをためないセルフケア
・十分な睡眠で爽やかな朝を迎えよう
ふとんに入ったとたんバタングーで寝てしまうという人は寝不足です。
その他、朝起きるのがつらい、日中強い眠気に襲われる場合も睡眠不足の可能性があります。
一般に、睡眠時間が6時間未満の人は疲れをためやすいので、睡眠時間を確保できるよう1日の生活を組み立てましょう。
ただし原因不明の疲労が続く場合や、抑うつ感が気になる症状を伴う場合は受診しましょう。
・ノンカフェインで疲れをリフレッシュ
コーヒーや栄養ドリンクばかりに手がのびていませんか？
カフェインの効果は5～6時間続くので、夕方以降のリフレッシュには、
ノンカフェインのペパーミントやレモングラスのハーブティーがおすすめです。
・小さな気分転換を習慣に
音楽や映画、カラオケ、仕事以外の友人や家族との食事、散歩など、
自分の好きなことや、リラックスできる時間を設けましょう。
KALEN JIYUGAOKA
甲斐 千明
【漢方アロマヘッドスパ】
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