免疫力をアップさせるためには、食事や運動、睡眠などがありますが
日々のちょっとした気持ちの持ち方でも変わります！

笑うことによって、神経伝達物質であるセロトニンが分泌されて活力が高まると言われています。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、不足すると、うつ病やパニック障害、摂食障害など
心の疾患を引き起こしやすいとされています。

また血糖値にも影響するとの報告もあり、血糖値はストレスによって上昇するのですが
笑うとインシュリンを分泌する遺伝子作用が働いて、血糖値を正常化させるという結果があります。

【免疫力への影響】

笑うことで、ナチュラルキラー（NK）という免疫細胞が活性化し、免疫力がアップします。
また、笑うとエンドルフィンという脳内物質が分泌され、痛みを和らげる効果が期待できます。
笑いにより、ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの分泌が減るという報告もあります。

とても笑う気分になれない。そんなときは作り笑いでもいいので、口角を上げて笑ってみましょう！。
どんな笑いであれ、身体にはよい影響が現われそうです。
笑っているうちに気持ちも丸くなり、穏やかになります。

また、感動して自然にでてくる幸せホルモンのセロトニン、愛情ホルモンのオキシトシン
元気ホルモンのドーパミン、心からの喜びのエンドルフィンなどが出るように
いつも前向きに「素敵」「やったー」「ラッキー!」などの言葉を口癖にすると良いでしょう^^

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