体の不調を引き起こす湿気を、東洋医学では『湿邪』と呼びます。
女性は湿気による「冷え」の症状が現れやすく、気分も塞ぎがちになります。

『湿邪』が溜まると、体が冷えて血がゆきわたらなくなる

雨の日は、蒸し暑くても体の芯が冷える気がすることがあります。
水は人間になくてはならないものですが、湿度の高すぎるところに長時間いると発汗がうまく行われず、余分な水分が排出できなくなってしまいます。
東洋医学では、『湿邪（水の邪気）』が体内のいろいろな場所に溜まって「冷え」を起こすと考えられています。
冷えると、血液の循環が滞って代謝が悪くなり、 汗や尿で水分をしっかり排出できません。

いつも眠い、疲れやすい、やる気がでない、気分が滅入る、肩が凝る、関節が痛む、お腹の調子が悪い、頭が重くすっきりしない、めまいや耳鳴りを感じる、口内炎ができる、夕方足がむくむ、腰がだるい・・・等々
ほとんどは冷えが原因です。

皮膚トラブルなど美容上の問題だけでなく、生理痛・周期の乱れなど長期的で深刻な症状に繋がることも。

急激な温度変化は、自律神経を乱し、「冷え」や「痛み」を感じさせ、憂鬱な気分にします。

暑くてもシャワーですませないで湯船に浸かるのがお勧めです。
ぬるめの半身浴はリラックス効果で自律神経を整え、ストレスや痛みを軽減します。

まずは、体を湿気にさらさない工夫をしましょう。
雨が続くときは、降っている間は窓を閉めて湿気を入れないようにし、晴れたら窓を開けて風を通すようにします。
部屋の湿度は40～60%に保ちましょう。

唐辛子やカレー粉は発汗を促します。
生姜・ ニンニク・ねぎ・ニラ・みょうが・大葉・ミント など、香りのする野菜は消化力を強め、体を温めて代謝を上げます。
生もの・冷たい飲み物などの摂り過ぎには注意してください。
水は下に溜まるので、『湿邪』の症状は下半身に現れやすいです。
靴下やスパッツの重ね履きなど、とにかく下半身をしっかり温めます。
お散歩や運動、水が溜まりやすい関節まわりのストレッチも効果的です。

充分な水分補給と排出のバランスが大切です。