副腎とは、健康を左右するホルモンをつかさどっています。
原因不明の疲れや、だるさ、イライラといった症状は、この副腎が関係しているかもしれません。

■ストレスから体を守るホルモンを分泌

副腎という臓器は、体にとって非常に重要な役割を担っています。

腎臓の上にきのこのかさのように覆いかぶさっていて、血圧や血糖値を正常に保つ、ストレスから体を守るなどといった、生命の維持に関係する多数のホルモンを分泌しています。

この副腎の機能低下により、疲労感や倦怠感といった、様々な身体症状が現われることを副腎疲労症候群といいます。

この原因はストレスにあります。

ストレスの感じ方は人によって異なりますが、特に働き盛りの30～40代の男女に多く、仕事量の増加や、家事と仕事の板挟みなど、身近なことがきっかけになる場合もあるようです。

ストレスは精神性のものだけではなく、カビがまん延した部屋の空気を長期間吸い込んだことによる慢性的な感染症や、体に合わないものを食べ続けたことによる腸の炎症といった肉体的なストレスも原因に。

炭水化物や甘いもののとり過ぎもよくありません。

【副腎の健康を保つ生活習慣のポイント】

・糖質を控えながらビタミンCを摂取
血糖値の大きな変動は、副腎に負担をかける原因になります。
血糖値を急上昇させる甘いものや炭水化物のとり過ぎに注意しましょう。
積極的にとりたい栄養素はマグネシウムや亜鉛。
マグネシウムはアーモンドやするめ、亜鉛は牡蠣や豚肩ロース肉に含まれています。

・充分に休息を取り体も心もリフレッシュ
しっかり休息を取ることも大切。
時には家事や仕事を忘れて、心身ともにリラックスできる時間をつくって。
質のよい睡眠も健康的な体づくりには不可欠です。
寝る前にはテレビやスマホなどから離れ、できれば早めに就寝の準備を整えるといいだろう。