食べすぎたことで、身体的影響が出ている場合に、胃の働きを鎮め、消化を促進しやすくする食品

●バナナ
バナナは消化しやすく、食べ過ぎてしまった日の後に、胃が働きすぎないようにしてくれます。
特に、バナナに含まれるカリウムは、消化器がスムーズに働く手助けをしてくれます。
また、水溶性繊維が豊富で、下痢を軽減する効果も。

●オレンジジュース
消化不良は時に胃酸が不足して起こり、オレンジに含まれる天然の酸が解決してくれることがあります。
もし、胃のむかつきを抑えるために飲むのであれば、食前に飲んで、炭水化物とは同時に摂取しないようにしましょう。
炭水化物と同時に摂取すると、ガスが発生し不快感を招くおそれがあります。

●スパイスを加える
食事に少しだけスパイスを加えると、胃を落ち着かせる効果が。
クミンは肝臓を刺激して、より多くの胆汁を分泌してくれて、これにより消化が促進されます。

●塩分は控える
塩分は胃に水分の蓄積を引き起こすので、塩分を含むポテトチップスやその他の加工スナックに手を伸ばすのは、良い選択とは言えません。
サクサクしたものが食べたければ、無塩のアーモンドか塩を使わずに作ったポップコーンがおすすめ。

●ご飯を少し食べる
白米は刺激が少なく、繊維が少ないので、胃が一生懸命働かなくても消化してくれます。
同様にトーストやゆでジャガイモなどのあっさりした食品は、繊細な胃に負荷をかけることなく、また、水分を吸収することで下痢を止める手助けをします。

●リンゴ酢
渋い液体が消化を助け、痙攣を緩和し、胃が快適に食物を分解する手助けをしてくれます。
大さじ1杯のリンゴ酢、大さじ1杯のはちみつをコップ1杯の水に混ぜて飲んでみると、胃が落ち着きます。
もしくは、大きなコップ1杯の水に大さじ1～2杯のリンゴ酢を薄めても良いです。
便秘の改善にも役立ちます。

●ペパーミント・ティー
膨満感、さしこみ、吐き気を緩和する作用があります。
ミントが胃の筋肉を落ち着かせ、体が脂肪を消化するために使用する、胆汁の流れを促進する。
これにより、食物が胃を通過しやすなります。