私たちの体は朝、目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっていますが、
そうした睡眠のリズムが障害されて、眠れなかったり、眠りが浅くすぐに起きてしまったり、
朝早く目覚めてしまう状態を「不眠」と呼んでいます。

・ベッドに入って眠ろうとしているのに、眠れない
・夜中に何度も起きてしまう
・眠っても熟睡感がない
・朝早く目覚めてしまい、そのあと眠れない
・眠りが浅い
・睡眠時間が短い

これらの症状が一過性ではなく、継続的に続く場合を、
「不眠症」と言います。

中国医学では、「寝るときにはまず心を眠らせ、その後に眼を眠らせる」といいます。
この心とは、五臓の心。

血液循環だけではなく、「こころ」がある部分と考えられています。
安眠を得るためには、心を落ち着かせる必要があるのです。
心は気・血の作用により、活動を行っているため、
これらの過剰や不足によって不眠が起こります。
ですから、不眠解消のためには、気・血の過剰・不足を取り除く必要があると言えます。

気とは生命エネルギーを指し
血とは血液だけではなく全身を巡る体液を指します。

気・血に問題を抱えている時は
抵抗力や免疫力が落ちているので、体調を崩しやすくなります。

体力がない、昔より落ちた、と感じやすいので
スタミナ料理でなんとか気を補おうとする傾向がありますが、
胃腸も弱っており、ウナギや焼き肉などの脂っこい料理はかえって
胃腸に負担をかけてしまいます。

消化のよいものを食べ、冷たいものはなるべく避けて、普段より長めに休むようにし、
まずは「気」を回復し、疲れづらく、ストレスに強くなることが重要です。

そうすることで「心」も整いやすくなり、
安定した質の高い睡眠を得られやすくなります