排卵痛の主な症状として、「下腹部の痛み」があります。

針で刺したようなチクチクとした痛みや、下腹部の張りが感じられます。
生理痛のように、子宮付近が締め付けられるような痛みや、
重くだるい感覚とは違うと思う方が多いようです。

他にも
排卵出血、眠気、だるさ、頭痛、めまい、吐き気、便秘、下痢、腰痛など
様々あり、人それぞれ違います。

尚、排卵出血は出血の量がごくわずかで、症状は３日以内で治まるものが多く、
長引く場合には不正出血の疑いがあるので、病院へ行きましょう。

対処法

・下腹部を冷やさないようにする

カイロや腹巻、ゆっくり全身浴も効果的です。

・カフェインを取る

血管の拡張による頭痛には、コーヒーやお茶などのカフェインが
血管を収縮させ、痛みを和らげてくれます。

・規則正しい生活を心がける

睡眠不足はホルモンの分泌を減少させます。

食生活も気をつけましょう。
ホルモンの分泌を促進する栄養素は、積極的にとる必要があります。
ナッツ類やアボカドなどのビタミンE群、豆腐や納豆などの大豆、
マグロやサンマ、ブリなどの青魚にに含まれるDHAやEPAを摂取するとよいです。

・ストレッチをする

排卵痛のなかでも、骨盤周りの腰痛が悩みの方には、
骨盤周りの筋肉を柔軟にするためのストレッチがとくにオススメです。

・市販薬

市販薬は、生理痛の症状を緩和するのと同様に、排卵痛にも効果があります。
ただし、人によって効き目は異なるので確実とはいえません。
服用時には、必ず用法や用量を守るようにしてください。

排卵痛は1～3日間くらいで治まることが多く、
ほとんどが一時期の体調不良ですが、中には婦人科系の疾患が隠れていて、
症状が悪化したり、長引いたりすることもあります。

異常な痛みや出血があるとき
痛み止めを飲んでも痛みが治らないとき
症状が１週間以上続いているとき

排卵期の排卵痛が異常な痛みや出血が見られるときや、
長い間続いている場合には、早めに病院へいくようにしましょう。

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