睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の異なった２つの睡眠状態で成り立っています

よく「深い眠り」と表現されるノンレム睡眠には
眠りの浅い状態と深い状態があり
レム睡眠はノンレム睡眠とはまったく異なった非常に特殊な性質を持っています

役割の違いとしては

ノンレム睡眠は「脳の休息と体のメンテナスのための睡眠」と言われています

ノンレム睡眠には眠りの浅い状態と深い状態があり
浅い睡眠状態の「ステージ１」から深い睡眠状態の「ステージ４」までの４つに区別されます

ノンレム睡眠中の脳は完全に休んだ状態になり、脳を休ませながら
起きている間に得た情報の中から不要な情報（怖かったことや不愉快なことなど）を
眠りながら緩和・消去しています

またノンレム睡眠中は、起きている間に傷ついた体のメンテナンスも行われています

傷ついた細胞の修復や疲労の回復、体の成長などを担う「成長ホルモン」は
睡眠中にしか分泌されませんが、その分泌量は眠り始めて最初に迎える
ノンレム睡眠ステージ３・４に最も多く分泌されます

このようにノンレム睡眠は脳を休めて体を修復するための睡眠で、昼間眠くなるのは
前夜の睡眠で十分なノンレム睡眠ステージ３・４が得られていなかったことが考えられます

反対にレム睡眠は、ノンレム睡眠とは睡眠の状態や性質
役割が根本的に異なった非常に特殊な睡眠状態です

一晩の睡眠の約75%を占めるノンレム睡眠中の脳は完全に休息した状態になりますが
レム睡眠中の脳は起きている時以上に活発に活動しています

レム睡眠中の脳は、昼間に体験した出来事や学習によって得た知識などの大切な情報を
整理しながら記憶として脳に焼き付けていると言われています

深いノンレム睡眠を取ることで体の疲れが取れやすくなります

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