バテとは暑さ負け、夏負けなどともいわれ
夏の暑さや多湿が続くことに影響を受けて起こるカラダの変調を指していいます

症状の現れ方もさまざまですが、主に食欲不振、全身の倦怠感やだるさ
入眠困難や気力の喪失などがあげられています

その原因は、自律神経のアンバランスによる胃腸機能の低下や、食生活の乱れからの栄養不足
盛夏のうちの熱中症からくるカラダの回復不足
そして残暑の脱水傾向（かくれ脱水）などが考えられます

わたしたちのカラダは、自律神経の働きで、暑さを感じると
汗をかいてカラダの外へ熱を逃がし体温を調節しています
しかし、現代の生活は、暑さと湿度が増すばかりの屋外と
エアコンを効かせた室内との出入りを繰り返す、温度変化の激しい環境下でおこなわれています

毎日のように続く高温多湿（30℃以上の高い暑さと、60％以上の湿度が高い状況）に加えて
この生活環境で脱水傾向（かくれ脱水）が続くと、自律神経のバランスが崩れやすく
その結果、入眠困難やだるさが起こるのです

また、夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに
カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち（酵素は37℃でもっとも効率よく働く）
胃腸機能が低下してきます
当然、食欲も落ちますから食事の摂取量が減り
体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになってしまいます

夏バテにならないための日常的な対策には
食事の中から栄養素とともに水分や塩分などのミネラルを摂り、よく眠り、しっかり休む。
冷たい飲料や食事を避けるようにしてください

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