立ちくらみの症状

立ちくらみは、長い時間湯船につかった後や椅子から急に立ち上がった後に、
脳へ血液や酸素が十分に送られなかったり、血圧の調節がうまくいかなかったりすることで起こります。

立ちくらみの原因

・自律神経の乱れ

立ちくらみが起こる主な原因は、脳の血流量を調整する自律神経の乱れです。
ストレスや過労で自律神経のバランスが乱れ、血圧の調節がうまくいかなくなるために起こります。

・貧血

貧血で全身の血流が悪くなっている場合も、立ちくらみが起こりやすくなります。

立ちくらみの予防法

・適度な運動
運動不足だと、血行が悪くなります。起立性低血圧や起立性調節障害が原因となる立ちくらみの場合は特に、適度な運動をして、全身の血行を改善することで予防できます。

ふくらはぎの筋肉が収縮すると、下半身の血液が押し上げられて血行がよくなるため、ウォーキングなどで下半身をよく動かすのが効果的です。

・食生活を整える

自律神経のバランスを保つためには、1日3食、栄養のかたよりなく食べることも有効です

1日の食事の中で、特に重要なのが朝食です。朝食は、身体を目覚めさせ、活動に適した状態に整えてくれる効果があります。朝食をとる習慣がない人は、バナナと牛乳など軽いものでも良いので、口に入れるようにしましょう。

立ちくらみの予防には生活習慣の見直しが効果的です。適度な運動や、質の高い睡眠をとることで、立ちくらみを予防できます

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