「温活」とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います。

現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるそうです。そしてその結果、現代病とも言える形で悩まされているのが冷え症や何となくの身体の不調。
中でも「冷え症」は多くの女性が持つ悩みで、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因となっています。

温活で大切なのは、まずは身体を温めること。特に下半身を温めることが大切になります。

1．腹巻きをする
腹巻はおなかだけを温めるように思われますが、おなかの部分を温めることで全身を温める効果があります。おなかのあたりにはたくさんの臓器が集まっています。それだけに血液も多く集まってくる部分です。そのため、このおなかのあたり及び腰を温めることで、体内の臓器の血流を促進させて、全身を温める効果につながるのです。

2．3つの「首」を温める
3つの首とは「首・手首・足首」です。

3．足を温める
足が冷たい、足から冷える。足の冷えで悩む女性は多いもの。
足を温める行為は冷え症の根本改善には役立ちませんが、それでも足先から冷えが進行することもありますので、寒さを感じるときにはしっかりと温めておきましょう。

4．お風呂に入る
冷え症改善に大切なのは、「血行の促進」です。
そのためにはお風呂に入って身体を温めるのは基本中の基本。
疲れた日でもシャワーだけで済ませずに、しっかりとお風呂に入りましょう。

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