女性は生理（月経）前にむくみやすい傾向があります。

生理前症候群（PMS）の代表的な症状のひとつで、生理開始4～5日前から全身や顔のむくみがおこることがあります。
個人差もありますが、むくみのために体重が増える人もいて、ふだんの洋服がきつくなることもあるようです。
これらのむくみは、カラダに水分をため込む働きのある黄体ホルモンが生理前に増えることによりおこります。
生理周期（月経周期）に合わせておこるむくみはカラダの自然なリズムのひとつなので、あまりひどくなければ気にしなくても大丈夫です。
また、生理前や、生理中のホルモンバランスの乱れにより下半身の血液の流れが悪くなり、足にむくみが出ることもあります。

対策

生理前のむくみの対処法のひとつとして、マッサージやストレッチがおすすめです。
半身浴で体を温めてから就寝前に行うのが特に効果的です。

むくみに効く食べ物（栄養素）とは

むくみ排出に効果がある食べ物は「大豆食品」です。
また、カリウムが豊富に入っている「海藻」もむくみ対策にはオススメです。これらの食品をできるだけ毎日継続して摂取することで体質改善にも繋がります。

飲み物では、「ほうじ茶」や「ハーブティー」などがむくみ排出には良いでしょう。
紅茶やコーヒーなどのカフェインには、カリウムの働きを阻害する作用があるので、生理前や生理中にはなるべく控えるようにした方がベターです。
このときに、冷たいものではなく温かいものを選ぶのもポイントになります。

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